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卧龙娱乐注册半程马拉松一般人时间(半程马拉松一般要跑多久)
作者:管理员    发布于:2022-07-30 09:33    文字:【】【】【

  人的个体差异很大,所以很难定一个普适的标准。可以这样分析。运动员最快,大概1个小时左右;而一般马拉松半程关门时间在3小时,2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人,跑进2个半小时应该不难;但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平,2小时还是中间值。以我自己为例,男性,36岁,偶尔健身,体质一般。最近两年夏秋断断续续跑了几个月,主要是上下班5公里左右舒适跑,总跑量刚到1000km。初夏刚参加过第一次马拉松(银川),半程2小时5分,成绩应该在所有半程完赛跑者的前一小半。如此得出结论:在有运动习惯的人中,大概找一个平均值,半程马拉松跑用时在2小时左右比较“正常”。一般刚开始进行长跑的人,体质一般的,跑量不高的情况下,稍经练习,可以以2个半小时为目标,经过一段时间练习,以2小时为目标。体质较好的人,也许开始就可以跑进2小时,不妨经过训练冲击1小时30分。量力而行,不可盲目攀比,跑步为了健身强志,不可虚荣毁身。

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