全站搜索
卧龙娱乐_卧龙注册[ 平台首页]
卧龙娱乐_卧龙注册[ 平台首页]
卧龙娱乐马拉松训练计划(马拉松训练计划)
作者:管理员    发布于:2022-09-04 23:21    文字:【】【】【

  半程马拉松训练计划(初级):半程马拉松初级计划是一个非常好的开端,即使是对于初跑者来说,完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日,周二至周四是短距离跑,周六是30~60分钟的交叉训练,作为周日长距离跑的前奏。在训练期间,你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。

  半程马拉松训练计划(中级):相比初级半程马拉松训练计划,中级半程马拉松训练计划的难度有所增加,主要的区别就在于周三的速度训练及周末跑量的增加。

  全程马拉松训练计划(初级):这个计划关键部分在于周六的长距离跑。从第一周是10公里跑,逐渐发展到第15周的32公里,随后开始为准备全马比赛而减量。周一和周五休息,周二和周四轻松跑,周三次长距离跑,周六长距离跑,周日进行30-60分钟的交叉训练。在第8周进行一次半马测试比赛后,你就更有把握在全马比赛中获得成功了。

  全程马拉松训练计划(中级一):中级全程马拉松训练有两个计划,跑者可以根据自己的实际情况来选择,而中级与初级的区别就在于周末的连续训练,周六的马拉松配速跑及周日的长距离慢跑,中级计划有2次32公里跑。

  全程马拉松训练计划(中级二):中级全程马拉松训练一与二最大的区别就在于跑量的增加,虽然增加的不多,但是对于想要提高的跑者来说已经足够了,3个32公里跑,每周一做1小时的交叉训练。

  本文来源于网络,请核实广告和内容真实性,谨慎使用,本站和本人不承担由此产生的一切法律后果!

  本站涵盖的内容、图片、视频等模板演示数据,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们进行删除!谢谢大家!卧龙娱乐注册卧龙娱乐注册

相关推荐
  • 卧龙娱乐注册卫然主持明星马拉松赛事 被刘畊宏现场教“体态”
  • 卧龙娱乐空调、地暖、新风都想要?卡萨帝“三合一”亮相搜狐马拉松
  • 卧龙娱乐2022天柱山山地半程马拉松成功举办
  • 卧龙娱乐西安马拉松(西安全马和半马是多少公里)
  • 卧龙娱乐注册马拉松原指(国际马拉松是什么意思)
  • 卧龙娱乐卫然主持明星马拉松赛事
  • 卧龙娱乐注册2022杭州建德马拉松报名入口在哪里?
  • 卧龙娱乐2022杭州建德马拉松欢乐跑路线一览
  • 卧龙娱乐注册51岁开跑马拉松54岁出圈铁人赛59岁登顶7000米 铁人大叔:年龄50+更要抓紧追梦
  • 卧龙娱乐注册搜狐新闻马拉松:袁姗姗张星特没跑够 刘畊宏披露终极目标
  • 脚注信息
    版权所有 Copyright(C)2020 卧龙代理
    网站地图|xml地图|友情链接: 百度一下